Ресурс и профилактика выгорания в отношениях
29.10.2025
ЕСЛИ УБРАТЬ ДЕТЕЙ, ИПОТЕКУ И БЫТ, ТО ЧТО МЕЖДУ НАМИ ОСТАНЕТСЯ?
НОВАЯ СТАТЬЯ НА САЙТЕ
Про что мы, как ПАРА?
Вдохновлённая историями клиентов, хочу поднять тему «Кризис смыслов в отношениях».
Я сталкиваюсь с ней всё чаще (есть на то причины — о них позже), смотрю с разных ракурсов и очень хочу услышать ваше мнение и поделиться тем, что знаю.
Нам знакомы событийные кризисы — стресс, измена, деньги, переезд. Это не редкость. Мы умеем с этим справляться: снять негативный аффект, добавить позитив — и жить становится легче.
Читать статью Вдохновлённая историями клиентов, хочу поднять тему «Кризис смыслов в отношениях».
Я сталкиваюсь с ней всё чаще (есть на то причины — о них позже), смотрю с разных ракурсов и очень хочу услышать ваше мнение и поделиться тем, что знаю.
Нам знакомы событийные кризисы — стресс, измена, деньги, переезд. Это не редкость. Мы умеем с этим справляться: снять негативный аффект, добавить позитив — и жить становится легче.
КОНФЛИКТЫ БЕЗ ВОЙНЫ
-
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что разговариваете с партнёром как с чужим человеком? Ссоры, молчание, отдаление… Вроде любовь есть, а тепла и лёгкости нет. Вместо «мы» появляется «я против тебя».
«То любовь, то война» — так описывают своё состояние многие пары. И часто это связано с очень хрупким балансом между двумя важными вещами: близостью и свободой. -
—«Она постоянно делает мне мозг!»
—«Наши отношения нужны только мне, если я их отпущу, то всё развалится!»
Так говорят партнёры, у которых разные стили привязанности.
Они искренне не понимают мотивы поведения друг-друга и обоим кажется, что партнёр пытается всеми силами разрушить отношения.
И самое обидное в этой ситуации, что это совершенно не так!
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДОВЕРИЯ ПОСЛЕ ИЗМЕНЫ
-
Как быть рядом, когда вспоминается неверность?
Ситуация:
Один из партнёров чувствует боль, как будто всё снова произошло. Это может случиться внезапно — от запаха, фильма, сцены на улице, вашей шутки.
Это триггер. Не потому что партнёр "не может забыть", а потому что травма активизировалась. -
Совместный эфир Терапевта пар Ирины Мартемьяновой и психоаналитика Маргариты Глазьевой на тему неверности в паре.
Взгляд на эту тему со стороны психолога, который работает с парами и психоаналитика, который работает в индивидуальном консультировании.
Поговорили о том, что является главным мотивом для неверности. -
Хочу показать вам любопытную статистику, которая быть может вас удивит.
И почему-то я уверена, что какие-то мифы про измены будут развеяны сегодня.
📊 Откуда эта статистика?
Этот анонимный опрос был проведён в России, в 2023г, психологом-сексологом Ольгой Василенко.
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ БЛИЗОСТЬ
- Когда отношения переживают кризис, кажется, что партнер стал чужим.
Разговоры превращаются в обмен упреками, недовольством или, наоборот, в холодное молчание. Мы ожидаем, что партнер сам догадается, что нам больно, обидно или страшно.
Но правда в том, что эмоциональная близость — это не совпадение, а осознанный выбор.
Я приготовила для вас специальный дневник, который поможет вам:
РОДИТЕЛЬСТВО И СОЮЗ
-
Сегодня моей дочурке Маре 10 лет.
И я готова петь ей дифирамбы круглосуточно, я её чокнутая фанатка😁
Но здесь, с вами, я хочу поделиться своими идеями, которые считаю самыми главными в воспитании дочек, и что, как мне кажется, действительно помогает девочке вырасти живой, устойчивой и счастливой.
РЕВНОСТЬ, ГРАНИЦЫ И ЛИЧНАЯ АВТОНОМИЯ
-
Мы все начинаем жизнь одинаково — полностью зависимыми.
Малыш и мама — это одно целое: если мамы нет рядом, страшно и небезопасно.
И вот в этом первом опыте закрепляется картинка:
«Чтобы меня любили и чтобы я был в безопасности — нужно быть слитым с другим человеком».
РЕСУРС И ПРОФИЛАКТИКА ВЫГОРАНИЯ
В ОТНОШЕНИЯХ
В ОТНОШЕНИЯХ
-
Ни для кого не секрет, что атмосферу дома очень сильно задаёт именно наше состояние.
Но КАК перестать фонить раздражением, если батарейка на нуле?
Делюсь 10 шагами, которые в том числе опробованы на себе👇
- В осенний сезон особенно важно заботиться и утеплять себя, своих близких и свои отношения, согласны?
Джон Готман предложил концепцию, которой я сегодня хочу поделиться и которая мне очень нравится. Она о том, что эмоциональное пространство в паре можно представить, как общий счёт в банке🏦
Только не обычном, а эмоциональном банке.
СВИДАНИЯ, РОМАНТИКА И ИГРЫ ВДВОЕМ
-
Эту картинку я рисую в своём кабинете чаще всех других. Она о том, из чего сделана любовь.
А рисую я её потому-что часто слышу идею, что «Наша любовь не такая, как бы мне хотелось. И значит не любовь это вовсе».
И я понимаю, почему такая идея возникает. Потому-что отношения периодами могут казаться полными — а потом словно что-то растворяется. - Спойлер: вернуть страсть — это не про красивое бельё и свечи.
Мы сходили на свидание, но ничего не произошло. Страсти нет даже близко. Значит ничего нам уже не поможет?
Первой из отношений чаще всего уходит страсть.
Секса становится меньше. Или он становится скучным, формальным. Вы — хорошие партнёры, друзья, родители. Но не любовники.
И вот вы решаете: «Надо что-то менять!»
НОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ
-
Мы все начинаем жизнь одинаково — полностью зависимыми.
Малыш и мама — это одно целое: если мамы нет рядом, страшно и небезопасно.
И вот в этом первом опыте закрепляется картинка:
«Чтобы меня любили и чтобы я был в безопасности — нужно быть слитым с другим человеком».
ВИДЕО/ПОДКАСТЫ
- Что внутри ролика?
— Почему отказ партнёра меняться ≠ отсутствие любви, а чаще всего - страх и защита.
— Что такое «маятник избыточного потенциала» (немного Зеланда к психологии, почему бы и да?) и как наше давление только усиливает сопротивление.
3 тёплых практики, которые могут помочь: -
Совместный эфир Терапевта пар Ирины Мартемьяновой и психоаналитика Маргариты Глазьевой на тему неверности в паре. Взгляд на эту тему со стороны психолога, который работает с парами и психоаналитика, который работает в индивидуальном консультировании.
Поговорили о том, что является главным мотивом для неверности.
ПРАКТИКИ, ЧЕК-ЛИСТЫ И ШПАРГАЛКИ
(скачиваемое)
(скачиваемое)
- Друзья, обещала поделиться практиками, снижающими стресс, когда ты не в ресурсе и понимаешь, что это неизбежно отражается на отношениях.
Начну с самого лучшего:
- Друзья, очень хочется, чтобы мы праздновали любовь не один день в году, а все 365, правда же? 🙂 Желаю нам этого от всего сердца! 💛 И дарю вам свой бесплатный Адвент-календарь любви «7 КАСАНИЙ» 💕
Что внутри адвента? - Путешествия могут стать временем радости и обновления отношений. А могут — полем битвы: чемоданы не влезли, навигатор не туда повернул, дети ноют, а ты мечтала о романтике у моря.
Как проехать вместе хоть на край света — и не разругаться?
«7 КАСАНИЙ: адвент-календарь сближения»!
Этот мини-курс поможет вам восстановить связь, снизить конфликты и вернуть тепло в отношения
СПАСИБО!
Ваши данные успешно отправлены
Нажимайте на кнопку ниже и забирайте свой "Адвент-календарь"
СПАСИБО!
Ваши данные успешно отправлены
Нажимайте на кнопку ниже и забирайте свой "Адвент-календарь"
