Развод — это не просто точка в отношениях.

Это эмоциональное потрясение, страх перед будущим и чувство потери. Но и оставаться в браке, где нет тепла и взаимопонимания, тоже непросто.

Как понять, стоит ли бороться за отношения или лучше отпустить? Этот тест-чек-лист поможет вам глубже разобраться в своих чувствах и осознанно принять решение.

Как пройти этот тест?
Отвечайте честно, не стараясь подобрать «правильный» ответ. Выберите "Да" или "Нет" напротив каждого вопроса.

БЛОК 1: БАЗОВОЕ УДОВЛЕТВОРЕНИЕ ОТНОШЕНИЯМИ
(Показывает, насколько брак отвечает вашим базовым потребностям)
1️⃣ Чувствую ли я себя рядом с партнером в безопасности – эмоционально и физически? (Да / Нет)
2️⃣ Приятно ли мне проводить время с партнером, даже без разговоров? (Да / Нет)
3️⃣ Могу ли я назвать партнера своим другом, с которым мне хочется делиться мыслями и переживаниями? (Да / Нет)
4️⃣ Чувствую ли я уважение со стороны партнера? (Да / Нет)
5️⃣ Могу ли я быть собой рядом с ним/ней, без страха быть осужденным(ой)? (Да / Нет)

БЛОК 2: КОНФЛИКТЫ И ПРОБЛЕМЫ
(Помогает понять, насколько кризис управляем и решаем)
6️⃣ Когда мы ссоримся, у нас получается обсуждать это без унижений и оскорблений? (Да / Нет)
7️⃣ Чувствую ли я, что партнер хочет разобраться в наших проблемах, а не избегает их? (Да / Нет)
8️⃣ Бывают ли моменты, когда мы можем посмеяться и почувствовать легкость, несмотря на сложный период? (Да / Нет)
9️⃣ Верю ли я, что мы способны измениться и найти новые способы взаимодействия? (Да / Нет)
🔟 Чувствую ли я в партнере желание работать над нашими отношениями? (Да / Нет)

БЛОК 3: ДОВЕРИЕ И ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ БЛИЗОСТЬ
(Проверяет, насколько в отношениях сохранились доверие и открытость)
1️⃣1️⃣ Способен(на) ли я честно говорить о своих эмоциях, не боясь реакции партнера? (Да / Нет)
1️⃣2️⃣ Если у меня случается сложный день, могу ли я рассчитывать на поддержку от партнера? (Да / Нет)
1️⃣3️⃣ Чувствую ли я, что мы уважаем границы друг друга и даем пространство, когда это необходимо? (Да / Нет)

БЛОК 4: БУДУЩЕЕ ОТНОШЕНИЙ
(Помогает понять, есть ли у вас общее видение будущего)
1️⃣4️⃣ Представляю ли я свою жизнь рядом с этим человеком через 5–10 лет? (Да / Нет)
1️⃣5️⃣ Чувствую ли я, что мы все еще можем быть счастливы вместе, если приложим усилия? (Да / Нет)

РЕЗУЛЬТАТЫ: Что ваши ответы говорят о будущем брака?
✅ 10 и более «ДА» – Ваш брак можно спасти
Да, у вас есть кризис, но в ваших отношениях все еще много ценного: дружба, доверие, желание быть вместе. Если оба готовы работать над собой и взаимодействием, есть все шансы вернуть тепло и близость. Вам может помочь работа с семейным психологом, которая поможет разобраться в проблемных моментах и наладить диалог.

⚠️ От 5 до 9 «ДА» – Ваш брак в зоне риска
Отношения явно требуют внимания. Есть важные сферы, которые вызывают дискомфорт, но, возможно, вы еще не говорили об этом открыто. Прежде чем принимать окончательное решение, попробуйте дать этим отношениям шанс: начните с честного разговора или консультации у специалиста.

❌ Менее 5 «ДА» – Брак в глубоком кризисе
Кажется, что в ваших отношениях накопилось много боли, отстраненности и неудовлетворенности. Возможно, вы уже чувствуете, что живете рядом, но не вместе. Важно понять: вам действительно нужен этот союз, или вы держитесь за него только из страха? В любом случае, здесь не обойтись без глубокой работы — либо над воссозданием близости, либо над честным принятием расставания.

Что делать дальше?
❓ Если результат вас тревожит и вы не знаете, в какую сторону двигаться, важно не оставаться в этом состоянии в одиночку.

👩‍💼 Как семейный психолог, я помогу вам разобраться в ваших чувствах и понять, что делать дальше — попробовать восстановить отношения или мягко их завершить.

Запишитесь на консультацию — это не значит, что вам придется разводиться или терпеть дальше. Это значит, что вы получите больше ясности и внутреннего спокойствия. 💛