Практики, чек-листы и шпаргалки (скачиваемое)
1.07.2025
ЧЕК-ЛИСТ "КАК НЕ ПОССОРИТЬСЯ В ОТПУСКЕ"
💛 ЧЕК-ЛИСТ: КАК НЕ ПОССОРИТЬСЯ В ОТПУСКЕ(…и даже стать ближе)

Путешествия могут стать временем радости и обновления отношений. А могут — полем битвы: чемоданы не влезли, навигатор не туда повернул, дети ноют, а ты мечтала о романтике у моря.
Как проехать вместе хоть на край света — и не разругаться? Вот 10 шагов, которые помогут пройти отпуск без скандалов (и с теплом):

1. 🧭 Сверьте ожидания. 
Перед поездкой обсудите:
— Чего ты ждёшь от отпуска?
— Что для тебя важно?
— Что тебя может расстроить?
💬 Это поможет избежать скрытых обид и разочарований.

2. 🧳 Делим ответственность
Кто за чем следит? Кто бронирует отель, кто следит за вещами, кто отвечает за еду? Когда всё «само собой» — чаще всего это путь к недовольству.

3. 🕰️ Включаем замедление
Не пытайтесь увидеть всё и сразу. Отпуск — это не гонка. Это шанс просто быть рядом, а не постоянно бежать.

4. 🧘 Помним: разное — не значит «неправильно»
Вы можете хотеть разного: одному — на пляж, другому — в музей. Это не повод обижаться. Это возможность для диалога.

5. 🗺️ Внедряем личное пространство
Даже на отдыхе нужно немного побыть поодиночке.
💬 «Я хочу немного погулять один» — это не отказ от любви, а забота о себе.

6. 🎢 Дышим глубже в моменты раздражения
Вы устали, жарко, не туда свернули... Это не повод выплеснуть весь накопившийся стресс.
🌬️ Пауза, вода, глубокий вдох — и уже можно говорить мягче.

7. ❤️ Создаём тёплые ритуалы
Чашка кофе на балконе. Поцелуй перед сном. Совместное фото на фоне заката. 📌 Маленькие вещи делают большую связь.

8. 🗣️ Не копим, а говорим
Если что-то не так — скажите об этом. Но не упрёком, а сообщением о чувствах.
💬 «Мне было грустно, когда ты...», вместо: «Ты всё испортил!»

9. 🎈 Оставляем место спонтанности
Лучшие моменты случаются не по плану, согласны? Дайте отпуску право удивить вас.

10. 💛 Помним, зачем мы вообще вместе
Отпуск — это не только отдых. Это ещё и шанс заново влюбиться друг в друга. Ведь главная цель — не успеть всё, а успеть почувствовать: «Как же хорошо, что мы рядом».

📌 Сохраните этот чек-лист перед поездкой.

А если вдруг всё-таки «пригорело» — вспомните: Каждая ссора — это не конец, а шанс. Главное — уметь возвращаться друг к другу!

Присоединяйтесь к моему адвент-календарю сближения «7 касаний»

в ТГ-канале по ссылке! 📩


С любовью и заботой о Вас, Мартемьянова Ирина

Психолог-психотерапевт, терапевт пар (ЭФТ, ИМАГО, и системная семейная терапия)


Запись на консультацию

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ
  • Имаго-терапия: как перестать спорить “кто прав” и вернуться к “как нам быть вместе”
    Читать статью
  • Практики, снижающие напряжение в отношениях

    Читать статью
  • Чек-лист "Как не поссориться в отпуске"


    Читать статью
«7 КАСАНИЙ: адвент-календарь сближения»!
Этот мини-курс поможет вам восстановить связь, снизить конфликты и вернуть тепло в отношения
Напишите мне
Telegram
WhatsApp
Mail
Made on
Tilda