«Я же просто хочу,
чтобы ты понял…»
Вы подбираете слова, объясняете ещё раз. Потом говорите громче. А партнёр слышит претензию и начинает защищаться.
Начать можно одному
Практикум об отношениях
Я.ТЫ.Между нами
Когда хочется быть ближе,
а разговоры всё чаще
увеличивают расстояние.
Понять себя, лучше услышать другого и начать возвращать контакт — на примере Ваших отношений, небольшими шагами.
Выбрать участие 5 коротких уроков
от 2 900 ₽
от 2 900 ₽
15–20 минутна один урок
В Telegramв удобное для Вас время
14 днейможно задавать вопросы Ирине
Навсегдадоступ к материалам
Может быть, Вам это знакомо
Вы хотите поговорить.
А получается — отдалиться.
«Я же просто хочу,
«Не буду начинать.
Опять поссоримся».
Вы оставляете важное при себе. Вроде бы стало спокойнее, но теплее не стало. И всё чаще чувствуете себя одиноко рядом.
«Про дела говорим.
Про нас — почти нет».
Быт, работа, дети, планы. Вы многое делаете вместе, но всё реже ощущаете, что Вы — вместе.
Иногда за фразой «мы не умеем разговаривать» стоит очень простое желание: «Заметь меня. Попробуй понять. Я ведь здесь».
С чего начинается изменение
Увидеть, что происходит
между вами.
В один и тот же момент Вы можете переживать совершенно разное. Для одного настойчивые вопросы — попытка приблизиться. Для другого — давление, от которого хочется закрыться.
На практикуме мы будем исследовать три стороны отношений: Ваш опыт, опыт партнёра и пространство, которое возникает между вами. В основе — идеи Имаго-подхода и бережная работа со своей частью контакта.
Я.
Что меня задевает? Что я чувствую, в чём нуждаюсь и как пытаюсь себя защитить?
Ты.
Что я действительно знаю о партнёре? А что додумываю, исходя из своего опыта?
Между нами.
Что происходит с нашим контактом, когда мы реагируем друг на друга? Где я могу попробовать иначе?
Внутри практикума
5 уроков.
Одна Ваша
реальная история.
Вы выберете знакомую ситуацию из отношений и будете возвращаться к ней с новыми вопросами. Так общие идеи постепенно станут понятными именно про Вас.
К каждому шагу — работа в тетради и небольшая практика между уроками.
01Что происходит между нами?
Посмотрим на знакомый трудный разговор: где Вы ещё чувствовали контакт, а где уже начали терять друг друга. Выберете ситуацию для работы в практикуме.
02Я: что со мной происходит
Исследуете свои чувства, чувствительные места и защитные реакции. Попробуете яснее сформулировать, что для Вас важно за привычными словами и претензиями.
03Ты: увидеть другого
Будете учиться отличать то, что партнёр действительно сказал или сделал, от своих догадок о нём. Искать вопросы, которые помогают уточнить, а не заранее решить за другого.
04Между нами: как теряется контакт
Посмотрите, как Ваши реакции встречаются с реакциями партнёра. Замечаете ли Вы друг друга? Где разговор превращается в защиту, спор или молчание?
05Как начать возвращать контакт
Соберёте свою Карту контакта и выберете небольшой шаг для следующего разговора: яснее сказать о себе, проверить догадку, предложить паузу или вернуться к важной теме.
Ваша рабочая тетрадь
Карта контакта
Что произошло — без догадок и оценок?
Что я почувствовал(а) и как отреагировал(а)?
Что было важно для меня?
Что я хочу уточнить у партнёра?
Какой небольшой шаг я попробую?
То, что останется с Вами
Опора для следующего
важного разговора.
Личная Карта контакта поможет собрать Ваши наблюдения в одном месте: что Вас задевает, как Вы реагируете и где появляется возможность другого выбора.
К ней можно возвращаться и после практикума. На иллюстрации — пример вопросов для такой работы.
Что Вы будете тренировать
Чтобы однажды заметить:
«Сейчас я могу иначе».
01
Раньше понимать,
что Вас задело и что с Вами происходит.
02
Замечать момент, когда нужна пауза,
и договариваться о возвращении к разговору.
03
Яснее говорить о том, что важно Вам,
и спрашивать вместо того, чтобы додумывать.
04
Видеть, что меняется в ответ,
и есть ли движение навстречу с обеих сторон.
Это навыки для практики, а не обещание идеальных отношений за пять уроков. Изменения в паре зависят от обоих партнёров.
Если партнёр пока не готов
Вы всё равно
можете начать.
Не нужно заранее решать всё за двоих.
Сначала можно пройти свою часть пути.
Я могу
- Замечать свою реакцию и понимать, что за ней.
- Яснее говорить о своих чувствах, просьбах и границах.
- Уточнять, а не додумывать за партнёра.
- Выбирать свой следующий шаг и наблюдать за ответом.
Я не могу
- Заставить партнёра услышать меня.
- Решить за него, что он хочет изменений.
- Создать взаимность за двоих.
- Обеспечить безопасность отношений в одиночку.
Делать свою часть — не значит взять отношения на себя. Ваши чувства, желания и несогласие тоже имеют место.
Выберите свой способ участия
Одному. Вдвоём.
С моей поддержкой в диалоге.
Можно начать с основной программы. Если позже партнёр захочет присоединиться, Вы доплатите только разницу.
Можно начать самостоятельно
Основная
программа
2 900 ₽
для одного участника
- 5 уроков по 15–20 минут
- Личная рабочая тетрадь
- Карта контакта
- Практики между уроками
- Вопросы Ирине в течение 14 дней
- Доступ к материалам навсегда
Заявка откроется в WhatsApp.
Можно сначала задать вопрос.
Если готовы оба
Продолжить
вдвоём
6 900 ₽
полная стоимость парного маршрута
- Вся основная программа
- Собственный доступ и тетрадь для второго партнёра
- 3 дополнительных парных урока
- Подготовка к диалогу
- Полный Имаго-диалог
- Аудиогид для самостоятельного проведения диалога
Если основная программа уже куплена,
доплата — 4 000 ₽.
Диалог вместе со специалистом
Вдвоём
с Ириной
11 900 ₽
парный маршрут + живая встреча
- Весь парный маршрут
- Материалы и практики для двоих
- 60 минут живой фасилитации Имаго-диалога с Ириной
- Помощь в соблюдении структуры диалога, чтобы каждый смог высказаться и услышать другого
После основной программы
доплата — 9 000 ₽.
Сейчас открыта предзапись. В ответ на заявку Ирина сообщит дату ближайшего старта и порядок оплаты. Доступ предоставляется после оплаты в согласованные сроки. Нажатие на кнопку не списывает деньги.
Как всё устроено
В ритме
обычной жизни.
Уроки — в Telegram. На один урок нужно примерно 15–20 минут. Для практики и тетради стоит выделить отдельное время.
Ориентир — один урок раз в два дня. Чтобы успевать замечать себя в повседневных разговорах и пробовать небольшие изменения.
Материалы остаются у Вас навсегда. Можно возвращаться к урокам и упражнениям. Вопросы по программе можно задавать Ирине в течение 14 дней; ответы — раз в неделю.
У каждого — своё пространство для работы. В парном маршруте у партнёров отдельные доступы и личные рабочие тетради.
Автор и ведущая практикума
Ирина
Мартемьянова
Семейный психолог, терапевт пар. Работаю с парами и индивидуально, онлайн и в Екатеринбурге. В работе использую Имаго-подход.
Я знаю, как много сил люди вкладывают в попытки быть услышанными. И как больно, когда после очередного разговора между вами становится ещё больше расстояния.
Этот практикум — приглашение остановиться, посмотреть на происходящее внимательнее и найти следующий шаг, который доступен именно Вам.
Перед тем как начать
Возможно, Вы
сейчас думаете…
«Без партнёра это вообще имеет смысл?»
В основной программе Вы работаете со своими реакциями, чувствами и способом говорить о важном. Для этой работы участие партнёра не обязательно. При этом его готовность к диалогу и взаимность нельзя обеспечить в одиночку. Если позже захотите продолжить вдвоём, можно перейти на парный маршрут с доплатой разницы.
«Я много читала об отношениях. Здесь будет что-то кроме теории?»
Работа строится вокруг Вашей ситуации: урок, вопросы в рабочей тетради, небольшая практика и наблюдение за тем, что получилось. Итогом станет личная Карта контакта. Знать о своих реакциях и замечать их во время разговора — разные задачи; здесь будет место для тренировки.
«Мы не скандалим. Просто отдалились».
Практикум посвящён не только ссорам. Молчание, разговоры исключительно о делах и ощущение одиночества рядом тоже могут стать ситуацией для исследования. Будем смотреть, как Вы замечаете друг друга, говорите о своих потребностях и откликаетесь.
«Что такое фасилитация Имаго-диалога?»
Это 60-минутная встреча, на которой Ирина помогает паре провести структурированный диалог. Вы говорите по очереди, проверяете, правильно ли услышали друг друга, и пробуете понять переживания партнёра. Ведущая помогает соблюдать порядок и темп разговора.
«Когда старт и как получить доступ?»
Сейчас идёт предзапись. Напишите Ирине через кнопку выбранного варианта — она сообщит дату ближайшего старта, порядок оплаты и получения доступа в Telegram. До оплаты Вы сможете уточнить все условия.
«В каких ситуациях лучше выбрать личную помощь?»
Практикум не заменяет индивидуальную или парную терапию. Если в отношениях есть насилие, угрозы, принуждение или Вам страшно говорить «нет», совместные упражнения могут быть небезопасны. В такой ситуации важнее индивидуальная поддержка и безопасность. Если Вы сомневаетесь, подходит ли Вам формат, обсудите это с Ириной до покупки.
Я.ТЫ. Между нами
Не нужно заранее знать,
как изменить всё.
Можно начать со своего шага.
Понять, что с Вами происходит. Найти слова для важного. Попробовать встретиться в разговоре иначе.
Выбрать участие в практикумеНачать можно одному · от 2 900 ₽
